Вы наверняка сталкивались с модными диетами, меню которых составляют дорогостоящие, а порой даже экзотические продукты. Мало того что не каждый может себе это позволить, да и эффективность таких диет можно поставить под сомнение.
Намного проще и безопаснее использовать проверенные диеты. Ведь их рацион сплошь и рядом основан на полезных, и, кстати, недорогих продуктах, которые и так практически всегда присутствуют у нас на столе.
Да, вы правильно подумали – это гречка, рис, творог, кефир… Вот на последнем давайте и остановимся.
Кефирная диета
Кефир неслучайно считается уникальным напитком. Среди всех кисломолочных продуктов он признан самым диетическим, а уж о его полезных свойствах для организма не стоит и говорить – их знает каждый.
Что же касается похудения, то и тут он играет огромную роль:
- как пробиотик, имеющий низкое содержание углеводов, кефир прекрасно решает проблему избыточного веса;
- за счет «живых» бактерий, которые входят в его состав, нормализуется микрофлора кишечника, улучшается пищеварение и работа всего желудочно-кишечного тракта, в результате чего организм самоочищается от шлаков и токсинов;
- благодаря большому содержанию кальция, кефир укрепляет костные ткани, зубы и ногти, а также способствует активизации обменных процессов;
- обладая легким мочегонным действием, он помогает выводить из организма лишнюю жидкость.
Вот эти все факторы в сумме и способствуют эффективному похудению, а если учесть, что кефир хорошо усваивается и подходит для употребления в любом возрасте, то лучшего продукта для диеты не надо и желать.
К плюсам кефирной диеты относятся:
- доступность, простота проведения и дешевизна;
- сочетаемость кефира со многими продуктами, благодаря чему можно подобрать рацион, так чтобы не испытывать чувства голода;
- невероятная польза за счет богатого состава ценных для организма веществ;
- высокая эффективность – за неделю можно потерять около 5 кг.
Вы уже оценили достоинства этого ценного и такого доступного продукта? Тогда самое время узнать, как же правильно его использовать.
Единственное что хочется ещё отметить – диетологи очень негативно относятся к монодиетам. Вот, смотрите сами, поэтому сидеть на одном кефире – это не самый лучший и полезный вариант. Зато сочетать его с другими продуктами ‒ совсем другое дело. Но вы, скорее всего, и так к этому уже склонились, увидев, сколько вариантов кефирного похудения мы вам предложили.
